ダイエットの悩み
NO.154296
●痩せたいけど、リバウンドが怖い...
2012/02/01 23:38:55
･リバースさん
女性 19歳
への返信
NO.754140
●･もりなさん
2012/02/02 01:05:12
男性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
他の方にも、似たようなレスをしましたが、
食事を楽しみながら、燃焼効率の良い身体を手に入れるのが最善でしょう。
カロリーを効率良く燃焼するためには、遅筋の発達と、
血液中の酸素濃度を増やし循環させることが、必須条件です。
この両方を賄えるのが、いわゆる有酸素運動です。
ジョギングでも、軽い水泳でも、ご自身の好きな方法で構いません。
毎日、あるいは二日にいっぺんでも、20分以上の疲れない範囲で。
量よりも、ペースを崩さないことが大切です。
食事のバランスにも気を配ると、効果が上がります。
卵や豆腐、魚、肉類などの良質な蛋白質は、むしろ積極的に摂取しましょう。
時間のバランスにも気を配ってください。できる限り毎日決まった時刻に、
理想は朝３：昼２：夜１の割合でのカロリー摂取です。しかし無理のない範囲で。
このダイエット食品を食べていれば痩せる、というような広告はすべてデタラメです。
地道にコツコツ、しかありません。それを楽しめるようでないと厳しいかと。
■痩せたいけど、リバウンドが怖い...
■ダイエットの悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ