ダイエットの悩み
NO.154087
●痩せなくなった
2012/01/27 20:32:38
･はむんさん
女性 20歳
への返信
NO.754139
●･もりなさん
2012/02/02 01:00:43
男性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
健康的な体型ですから、そのままで良いとは思いますが。。
>小食であまり食べないのになんで痩せないんでしょうか？
小食であまり食べないから、痩せないんです。
燃焼効率の良い身体を手に入れるところから、はじめてください。
カロリーを効率良く燃焼するためには、遅筋の発達と、
血液中の酸素濃度を増やし循環させることが、必須条件です。
この両方を賄えるのが、いわゆる有酸素運動です。
ジョギングでも、軽い水泳でも、ご自身の好きな方法で構いません。
毎日、あるいは二日にいっぺんでも、20分以上の疲れない範囲で。
量よりも、ペースを崩さないことが大切です。
食事のバランスにも気を配ると、効果が上がります。
卵や豆腐、魚、肉類などの良質な蛋白質は、むしろ積極的に摂取しましょう。
時間のバランスにも気を配ってください。できる限り毎日決まった時刻に、
理想は朝３：昼２：夜１の割合でのカロリー摂取です。
>腰を痛めてるので激しい運動ができません。腹筋や背筋もきついです
腰を痛めていても、軽いジョギング程度なら、根気さえあればできますよね。
腹筋や背筋はいわゆる速筋を鍛える運動なので、まったく必要ありません。
私は、毎日最低でも5000キロカロリーを摂取していますが、まったく太れません。
少しでも気を抜くと、すぐに痩せ細ってしまうという困った体質です。
それは先天的に遅筋が発達していて、且つ血中の酸素量が多いからですが（マラソン選手などに多いようです）、
これは継続的な運動と健康的な食事によって、後から手に入れることも可能です。
■痩せなくなった
■ダイエットの悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ