身体・美容の悩み
NO.152349
●太ももの筋肉太り
2011/12/16 22:12:45
･はなえさん
女性 17歳
への返信
NO.745094
●･ラングラーさん
2011/12/16 23:06:15
男性 31歳
ｺﾒﾝﾄ:
わかります。自転車乗っていると太ももが太くなりますね。
原因が自転車なので、自転車の乗り方を工夫することで少しは緩和されると思います。
太ももを太くさせる自転車の乗り方というのは、力を込める乗り方です。
例えば、坂道を重いギアでえっちらほっちら登ると、物凄く太ももに負担がかかるので、大変なウエイトトレーニングをしているような状態になります。基本的に、重い負荷をかける運動をすると筋肉は大きくなります。
あとは平坦な道でも、それなりに太ももに力を込めるとやはり太ももの筋肉は大きくなります。
しかし、少ない負荷で持続的な運動をしても、筋肉はあまり大きくなりません。
例えば、平坦な道をギア１にしてペダルをクルクル軽く回しても、筋肉は大きくなりません。
これは、パワーを出すために使う筋肉と、長い間運動するために使う筋肉が違うからです。パワーを出すための筋肉は大きくなりやすいですが、長い間運動（マラソンとか）するために使う筋肉は、あまり大きくなりません。
なので、結論から言えば、できるだけ重いギアで走行しなければ太ももは太くなりにくいです。
クルクル軽く回してください。クルクル。
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