心の悩み
NO.150504
●人目を気にしなくなるには
2011/11/02 21:36:24
･こころさん
女性 26歳
への返信
NO.736576
●･日和さん
2011/11/02 22:31:08
女性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
あたしも対人・視線恐怖症などで病院に通っているのでお気持ちわかります。
これはあたしの場合なんですが、完全に治すのは難しいと言われました。
恐怖を感じた時に出る症状を少なくしたり、恐怖の大きさを小さくすることは出来ても、100％なくすのは容易ではないみたいです。症状を軽減するのもそう簡単ではないことは、経験者のこころさんなら理解してますよね？
いきなり大きなことをドカンとやるのではなく、小さなことをコツコツやってみてはどうですか？
例えば、苦手な場所に５分間いたとします。
その時、たった５分間しかいられなかった…と思うのではなく、５分間もいられたと自分を褒めてあげてください。
自分で自分の頑張りを認めてあげてください。
皆慣れるしかないとよく言いますが、あたしはそうは思いません。
だって、実際あたしはもう何年も慣れるなんて出来てませんから。
でも、前より外出出来るようになりました。
それは、自信を持つことが出来たからです。
いつもより５分長くいられた。
いつもより人の多い場所に行けた。
こんなこと、他の人からしたら何てことないことですが、あたしにとっては自信に繋がることです。
それでも、歩くことも辛いくらいの時もあります。
どうしようもない恐怖に襲われることもあります。
でも、それでもいいんだと思います。
それが今の自分なんだなと。
治そうとする気持ちは確かに大事です。
でもその前に、今の自分を受け入れてあげましょう？そんなのずっと前からやってるわよ!!とかだったらすいません…。
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