身体・美容の悩み
NO.15021
●ダイエットメニュー
2006/08/03 23:16:03
･みいさん
女性 15歳
への返信
NO.76589
●･☆さん
2006/08/04 10:59:18
男性 17歳
ｺﾒﾝﾄ:
みいさんは１年間その食事で生活できますか？ダイエットは一時的にやるイベントみたいに考えてるとまず失敗しますよ。同じダイエット法を一年間継続して行える人は４人に１人とゆう統計結果も出ています。確実に痩せたいならダイエットは歯磨きのようにずっと続けることと認識しましょう。それと、食事療法だけだとおそらく挫折します。それに、体重は減りますが体脂肪は減らないでしょう。筋肉が落ちるだけですからとても不健康です。食事療法の他に筋トレをすると良いでしょう。筋トレをし始めの最初は筋肉がつくため体重は増えますが、筋肉は脂肪燃焼の手助けをするため体重は減るので安心してください。みいさんのダイエットメニューですが、そのメニューを続けられるなら体重は減るでしょう。しかし、過剰な食物繊維の摂取はカルシウム不足や貧血をおこします。それに、脂質を取らなさすぎです。ダイエットする人の多くは脂質をとらないようにしていますが、これは誤った認識です。これでは骨粗鬆症や肌の乾燥など他にも悪影響がたくさん出てきます。食事の25〜35％はイワシやサンマなど、魚の脂質を摂取しましょう。低カロリーなダイエット法は精神的にも肉体的にも様々な弊害をもたらすので、正直オススメできません。最後に、ダイエットを少しばかりの知識で始めると必ず後悔するときが来ますよ。長文失礼しました。
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