病気の悩み
NO.149770
●骨折してしまって
2011/10/17 11:28:39
･サイヤ人さん
男性 20歳
への返信
NO.733035
●･GREENさん
2011/10/18 01:13:05
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
さっきの補足です。
手っ取り早いのは、
食事に乳製品と納豆を毎回追加すると栄養強化できます。
乳製品は良質なたんぱく質にカルシウム、
納豆は同じく良質なたんぱく質にマグネシウムと
ビタミンK、イソフラボンを摂取できます。
ビタミンKは骨でのカルシウム沈着促進、
イソフラボンは骨からのカルシウム流出抑制効果があるとされています。
ビタミンはマルチビタミンのサプリメント＋ビタミンCのサプリメントで
効率よく摂取しましょう（食事の直後に摂取）。
言うまでもないですが、あくまでもバランスの取れた食事が大前提なのをお忘れなく。
■骨折してしまって
■病気の悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ