学校の悩み
NO.148307
●組み体操で足が震えてしまいます
2011/09/17 16:33:16
･Ｊさん
男性 15歳
への返信
NO.724655
●･とれ〜にんぐまにあさん
2011/09/17 19:46:29
男性 39歳
ｺﾒﾝﾄ:
お話を伺う限り、精神的な問題ではなく、体力的な問題であると認識いたしましたので、その点からお返事いたします。
Ｊさんの体力や運動経験の情報がないため、断言することはできませんが、おそらく筋力が不足しているということなのでしょう。別の言い方をすれば、筋肉不足ということです。
筋力を上げるためにはそれなりの時間がかかるため、今すぐ完全に解決させる方法は、残念ながら、ありません。
それじゃなんですので、筋力を上げる方法ではなく、からだの使い方を工夫して今ある筋力でひとまず何とかするための方法をお知らせしておきます。
丹田という言葉をご存じですか？
ダイエットでもスポーツでも、からだの中心となる体幹（コア）を鍛えることの重要性が最近よく言われている（流行っている）のですが、これは昔から丹田の重要性として認識されてきたものです。
丹田は、へその下あたりを指します。この部分に適度な力を入れて緊張感を持たせるようにすると、姿勢が自然と良くなったり、からだの使い方が効率的にできるようになったりすることが昔からわかっています。
Ｊさんの場合は、ピラミッドを行うときに、この丹田の効果を利用して、うまく対処しましょう！ということです。
では、丹田（へその下あたり）に適度な力を入れて緊張感を持たせるようにするには、どうしたらよいか？
呼吸を利用して、お腹をへこますように息を吐くのですが、単にお腹をへこますのではなく、へその下あたりにお腹を寄せていく、力を集めていく感覚でやってみてください。
なかなか最初はコツをつかむのが難しいかもしれませんが、すぐにできるようになりますし、本当に丹田に力を入れられるようになると、からだの動きの違いを実感できますよ。
この説明だけでは理解しがたいかもしれませんので、丹田のキーワードでネット検索してみてください。
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