身体・美容の悩み
NO.147314
●プロテイン
2011/08/28 22:38:23
･あづさん
女性 25歳
への返信
NO.721602
●･XX;さん
2011/09/05 18:25:20
男性 38歳
ｺﾒﾝﾄ:
プロテインを飲んだら筋肉ついて太れるっていうわけではないです。
無酸素運動の筋トレをした後の３０分以内にプロテインをとると
効果的に筋肉が再生して筋繊維が太くなります。筋トレ+プロテインはワンセットです。
プロテインには、動物系と植物系の２種類。
植物系は大豆からとったもの。しかし、これは筋力アップには効果はありません。
一般的には動物系のホウェイプロテインです。
プロテインはアスリートならば一般的ですので害はありません。
しかし、摂取の仕方は適切にとってください。
牛乳に混ぜて飲まないように。一昔前は牛乳に溶かしてが一般的ですが、今は水で溶かして飲みます。味もチョコレート、バナナ、イチゴなどさまざまなので好みのものが選べます。
ホウェイプロテインは、たんぱく質の塊です。通常の食事では得ることのできない量。
つまり肝臓に負担がかかります。
よって、肝臓の弱い方はやめておいた方がいいです。
また強い方でも、一日に摂取する量は守ってください。多量摂取は肝機能障害になります。
なので必ず筋トレをしてください。プロテインだけを飲まないように。
体がプロテインを欲している状況を作ることです。これをしないと、プロテインも脂肪にかわってたまっていきます。
以上よりプロテインの摂取自体は、問題ないのですが、
なによりも、継続的でストイックな筋トレが大変です。
常に、筋肉痛の状態を数ヶ月続けるぐらいのトレーニングメニューをしっかりと立てて計画的に行うことです。
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