ダイエットの悩み
NO.146789
●ダイエット後
2011/08/19 07:35:35
･浅さん
男性 32歳
への返信
NO.717249
●･浅さん
2011/08/20 04:46:23
男性 32歳
ｺﾒﾝﾄ:
皆さんありがとうございます。
身長167cm、32才
男
目標:8月19日に53ｷﾛ
初日6月19日
体重:63.0k
体脂肪率:20.0%
体内年齢:32才
今日
体重:52.4k
体脂肪率:10.8%:やせ
体内年齢:21才
BMI:18.8
筋肉量:44.3k:少ない
内蔵脂肪LV:1.0:標準
基礎代謝:1287k:多い
市販の安物の体重計の測定結果です。
筋肉量は１週間前は標準でした。
２週間くらい前からジョギングを始めたのですが、なぜか下がってしまって悩んでます。
仕事に行く前は何を食べても良い事にして、唐揚げや天丼など普通に食べてました。
ご飯は大盛りで。
寝る前は野菜のみ。
ご飯を抜くのは良くないとわかってましたが、キャベツかモヤシをご飯の代わりに主食として大量に食べました。
トマトやキュウリをおかずとして食べました。
野菜鍋にして変化を楽しみました。
毎日かなり満腹です。
たまにどうしても夜中にコンビニ弁当が食べたくなり買いに行って食べたのが５回ほど。
無理に我慢をしないというのが自分で決めたルールです。
お酒はほぼ毎日飲んでました。
おつまみは100kcal前後です。
ウォーキング約１〜２時間を毎日。
ウォーキング開始前と終了後の体重計測。
目標達成の為のジョギングは２週間ほど前から。
３０分〜１時間。
こんな感じです。
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