ダイエットの悩み
NO.145763
●ダイエットについて
2011/07/30 19:42:09
･romさん
女性 15歳
への返信
NO.712602
●･よねさん
2011/08/01 01:34:45
女性 26歳
ｺﾒﾝﾄ:
68ｷﾛ→54ｷﾛへのﾀﾞｲｴｯﾄ経験者です。
ﾀﾞｲｴｯﾄに一番重要なのはｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙです。とりすぎてもとらなすぎてもﾀﾞﾒです。運動で消費できるｶﾛﾘｰはたかが知れてます。運動はﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを整えてくれますが、体重は減らしてくれません。
ｶﾛﾘｰとは何かをよく勉強して、１日のﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰを計算してみてください。そして、栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えながら、必要なｶﾛﾘｰだけを摂取するようにしてください。
無理に食事制限すると、拒食症や過食症になります。危険です。注意してください。ｶﾛﾘｰの低いもの(野菜とか)をたくさん食べればいいんだからね☆
ましてや主さんはまだ１５歳!成長期であり、女性らしくなるための大事な時期でもあります。体重や体脂肪を減らしすぎると生理はこなくなりますよ。できたら体脂肪計がほしいですね。
とにかく、ﾀﾞｲｴｯﾄのｷﾓはｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙです。
適正体重の範囲内で、素敵にﾀﾞｲｴｯﾄできるといいですね!
ちなみに…、主さんの年齢であればこれから20歳くらいまでは胸やお尻に脂肪がついてきて、どんどん女性らしく魅力的な体型になってきます。
だから、あんまりやせすぎないよう気をつけてくださいね。もったいないよ!
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