ダイエットの悩み
NO.145689
●栄養バランス
2011/07/29 15:17:08
･ろにさん
女性 13歳
への返信
NO.712028
●･GREENさん
2011/07/30 09:31:11
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
カロリーもバランスも優れているとは言えません。
まず、ご飯をもう少し増やした方がいいと思います。
それと、お肉と野菜も追加した方がいいでしょう。
お肉と野菜は、ツナ缶or焼き鳥缶＋キャベツで、
すぐツナサラダor焼き鳥サラダを作れますので、
忙しい時はそれもオススメです。
あと重要なのが乳製品。
あなたの年頃だと通常より多くのカルシウムが必要です。
できれば食事の度に牛乳やヨーグルトを摂りましょう。
（もちろんカロリーが気になるなら低脂肪でもOKです）
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