ダイエットの悩み
NO.143940
●なぜか痩せない
2011/06/25 20:42:29
･しゅうなさん
女性 17歳
への返信
NO.703442
●･しろさん
2011/06/25 22:38:48
女性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
おぉ！私と身長が一緒ですね♪
炭水化物は太りやすいです。
かと言って、全くないと栄養が偏ってしまいます。
なので、ご飯を茶碗の半分とか少なめにして、
おかずを多くよく噛んで食べます。
洋食や中華はカロリー高めなので、和食をおすすめします。
必ず食べやすい好みの味があると思いますよ！
それから、食べすぎを防ぐ為に先にお野菜を食べると良いかも。
運動は、私はテレビを見ながら筋トレしてます。
ＣＭの合間とか♪
腹筋ならば、寝転がり膝を立てます。
そして、起き上がれるところまで起き上がり７秒口に出して数えます。
口に出すのは有酸素運動になってくれるからです。
わき腹は、お風呂に入って体を洗っている時に
わき腹から下腹までおニクが移動するように左右交互にマッサージするのがオススメです。
毎日左右１０回やるだけでも違いますよ！
胸は…わかりませんが
もし胸が大きいようなら、激しい運動は避けた方が良いです。
胸が垂れる恐れがあるからです。
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