その他の悩み
NO.141958
●寝れないです
2011/05/21 22:02:55
･ドライバーさん
男性 46歳
への返信
NO.691891
●･やわらかハートさん
2011/05/21 23:12:44
男性 28歳
ｺﾒﾝﾄ:
仕事で疲れ過ぎて眠れないのは過緊張性の不眠です。
仕事などでの緊張が寝る時になっても解けずにいるのです。
それは自律神経のうちの交感神経がコントロールしているので、自分の意思で眠ろうと思っても眠れるものではありません。
仕事に疲れてそのまま寝る前に、交感神経の緊張を解くために、半身浴、自律訓練法などをしてみましょう。
ミルクを飲む程度で緊張が解けるようなら、それでも良いでしょう。
寝酒は、寝付きは良くなるものですが、夜中に目が覚めたりやたら早起きになったりして、充分な睡眠を得る事が難しくなります。逆に疲れが取れてないと感じるようになりますから、飲むなら少しだけにしましょう。
市販の睡眠誘導剤なども効果的なようですが、あまりに眠れない日が多いようでしたら、医師の診断を受けた方が良いでしょう。
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