人間関係の悩み
NO.139324
●もう消えたい
2011/04/02 20:08:47
･匿名さん
女性 21歳
への返信
NO.678454
●･福島さん
2011/04/03 12:05:59
男性 27歳
ｺﾒﾝﾄ:
無理しないダイエット
一日３食は普通に食べても良い「ただし、米肉野菜果物にこだわらず
一律に一定量を減らして食事をとる」
（例）ご飯１００ｇ 主食のお肉１５０ｇ 副食のサラダ２００ｇ
をある日の１食に食べようとした時にいきなり多く量を減らすのでは
なくて例えばご飯を９０ｇ、お肉を１２０ｇ、サラダ１７０ｇなどと
少し全体的に減らしてそれを１０日間とか１５日間とか日数を決めて
食べる。体がその量でも慣れてきたら、またそれよりも減らす量を
増やしていく。カロリー計算などは面倒なので全体から少しずつ
減らしていけばいいですよ。
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