ダイエットの悩み
NO.139320
●ダイエットしたいです
2011/04/02 18:46:08
･玲美さん
女性 14歳
への返信
NO.678278
●･匿名さん
2011/04/02 20:08:49
男性 99歳
ｺﾒﾝﾄ:
わたしは成長期にある方のダイエットは推奨しない立場ですので、玲美さんの事情に即した事柄には一切お答えしないこととさせていただきますが、ダイエットに限らない一般的な事柄についてはお答えさせていただきます。
＞Q2 もし、ジョギングをするなら、時間帯は朝でもいいのでしょうか。
＞ 朝にジョギングをすると、心臓に悪いみたいです。
朝でも全く構いません。むしろ、朝に有酸素運動を行うと、体脂肪燃焼の残存効果がその後の日中も続きますから、好都合なのです。
ただし、起床直後となると、栄養不足気味、脱水症状気味（ドロドロ血液）になっているため、何も口にしないで走り始めると、確かに心肺機能に無駄な負荷がかかります。
最低コップ1杯の水は絶対に飲んでおいてください。3杯以上飲む必要はありません（というか、がぶ飲みは、胃をもたれさせるため、逆にからだに悪いのです）。
＞Q3 やるときは、どのくらいの頻度でやればいいでしょうか。
＞ 毎日やったらダメでしょうか。
毎日でも全く構いません。有酸素運動はからだにかかる負荷が弱めですから、すぐに回復できるので、毎日でも大丈夫なのです。
ただし、体質や体調などにより、疲労感が抜けない、脚に痛みや違和感があるなど、とにかく何らかの不調を感じたときは、回復できていないよ！というからだからのサインですので、それに従ってお休みとしてください。
それ以外にも、1週間に1日くらいは決まってお休みをするようにしたほうがよいですよ。からだは、鍛えるばかりでなく、鍛えた後の休養も大事ですから、正しい休養をとることも考えておかなければならないのです。
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