ダイエットの悩み
NO.132646
●痩せたいです。
2010/11/24 16:25:57
･結衣さん
女性 19歳
への返信
NO.644921
●･イオさん
2010/11/24 17:53:46
女性 22歳
ｺﾒﾝﾄ:
こんにちは。
基礎代謝と、自分に必要なカロリーは計算なされていますか？
「基礎代謝」「計算」などでネット検索すると、体重と身長、運動量を入力するだけで計算してくれるサイトもありますので、良ければ参考にしてみてください。
私も、勉強に忙しく、ランニングができていません（甘えか、仕方ないのか・・・。私は仕方ないと思っています）。
ですから、必要カロリーを計算して、何とか体重維持しています。
食べ過ぎてしまった日は、次の日に少なめにして調節するといいと思います。
昨日食べ過ぎてしまったから、今日は食べない！と栄養をシャットダウンしてしまうと、体は飢餓に備えてエネルギーを蓄えようとするそうです。そして、次に食べたときに余計に吸収してしまうそうです。
ですから、私はカロリーをおさえて食べるようにしています。
お腹にきくダイエット・・・
私は、腰を回しています。
まず、肩幅か、それより少し広く足をひろげて立ち、
手を水平または上にあげて、お腹がたるまないようにします（運動効果が高くなるから）
そして、お腹の筋肉を意識して、回します。
よく、骨盤矯正にもいいといわれている体操です。
私は、腹筋より筋肉にきくし、腰を痛めないのでやってます。
■痩せたいです。
■ダイエットの悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ