ダイエットの悩み
NO.131400
●どうしよう・・・
2010/10/28 07:35:03
･ままさん
女性 21歳
への返信
NO.639438
●･にーにょさん
2010/10/28 21:35:31
女性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
食事制限だけで痩せるのはかなり根性がいります。
ただ、調理法を見直すのが一番です。そして５大栄養素はしっかり摂取する。
運動は激しいものをする必要はありません。１日２０分程度でいいです。
まず腹式呼吸が基本で、ながら運動がオススメです(テレビを見ながら、掃除しながら)。
そしてインナーマッスルを鍛えることが大切です。
運動するのが苦手なら階段を昇るとき一段飛ばしで上がっていくだけでいいです。
大切なのはダイエットでストレスを感じないことです。痩せることに執着しないで健康的な体を手に入れようぐらいでいいです(体重が減ってなくてもニキビが治ったラッキーとか体重以外のことで良くなったことも考える)。
できるだけ座る時間を減らしていくことです。
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