ダイエットの悩み
NO.131003
●ウォーキング
2010/10/19 23:17:16
･よっきゃんさん
女性 27歳
への返信
NO.637621
●･匿名さん
2010/10/20 15:50:34
男性 99歳
ｺﾒﾝﾄ:
ごく大雑把な話をさせていただくと、
ウォーキングの効果はジョギングの半分と考えてください。
まず、単位時間あたりの消費カロリーがおよそ半分であるということです。
これでかつてと同じ1時間行うのであれば、そのまま半分になるということです。
よって、ジョギングで得られたダイエット効果をウォーキングで得るには、倍の期間がかかることになります。
こういう考え方もできます。ウォーキングを2時間行うとジョギング1時間と同じになります。ただし、2時間もかけている暇もないでしょうし、膝の負担を考えると歩きすぎになるでしょう。
ウォーキングを1時間というのはいろんな意味で適度な負荷だと思います。むしろ、ジョギング1時間というのは負荷が強すぎたかも。
もし、不都合がなくなってジョギングしてみようと思われたら、はりきりすぎずに30分（これで1時間ウォーキングと同じ）、長くても40分程度にしておくことをおすすめします。中年以降の膝痛予防のためです。
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