ダイエットの悩み
NO.131003
●ウォーキング
2010/10/19 23:17:16
･よっきゃんさん
女性 27歳
への返信
NO.637570
●･りょうさん
2010/10/20 03:53:51
男性 18歳
ｺﾒﾝﾄ:
ウォーキングに限らず有酸素運動は20分以上で脂肪が燃焼します。
ですので毎日一時間もやり、夕食も腹八分にしていれば痩せます。
ウォーキングの効果を上げるのに重要なのは歩き方とスピードです。
・歩き方
まず背筋を伸ばして肘は90度で大きく振ります。
着地する足ですが、かかとから着地する様にします。
・スピード
ダラダラ歩くのではなく、はや歩きで少し息が切れるくらいがベストです。
ウォーキングによる効果は、キツめのウォーキングにより体で一番大きい太ももの筋肉が鍛えられる事により基礎代謝が増えるため痩せるわけです。
だから無酸素運動(筋トレ)をして有酸素運動(ウォーキング等)を行うとより効果を得られます。
無理しない程度で継続させる事がダイエットでは一番大切です！
頑張って美しい女性に！
応援してます。
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