身体・美容の悩み
NO.130411
●何キロぐらいが…
2010/10/08 14:59:04
･れいかさん
女性 19歳
への返信
NO.634906
●･匿名さん
2010/10/08 17:34:29
男性 99歳
ｺﾒﾝﾄ:
あくまで「理想」ということですよね？
まず、お約束のBMIからすると、健康体（将来に渡って元気で長生き）であることを理想とするならば、BMI＝22として計算して、53.5kgです。ただ、この数値は、スタイルのことを考えると「ちょいムチ（からだに余裕をもたせている状態）」になるため、ギリギリを考えると、正常域下限であるBMI＝18.5以上をふまえて、45～53.5kgの範囲となるでしょう。さらに、後述することを含めると、50kg前後が理想値として落ち着くと思います。
ただし、体重だけのことを考えるのは野暮です。大事なのは、体重の内訳です。同じ体重でも、「筋肉量・骨量などが少なくて、体脂肪量が多い」というのではいただけません。年齢を重ねると、体重を維持していたとしても、このような変な内訳に次第に推移するため、ポイントは筋肉量・骨量がどうであるか？になります。
様々な数値をはじき出してくれる体重計を利用する手もありますが、一番簡単でかつ確実なのは体型を示す数値、すなわちスリーサイズです。
ワコール人間科学研究所が提唱する「ゴールデンカノン」指標によれば、156cmの日本人女性の理想スリーサイズは、B＝84.2、W＝59.2、H＝84.2です。まあ、バスト（トップ）については個人差が大きいので参考程度にするとしても、ウェストとヒップについてはこの数値を目標とするのでよいと思います。これらのサイズ（各バランス）をキープできる体重が「理想体重」となります。
あと、同様の理由から、体重そのものだけでなく、体脂肪率に注意を払うのが正解です。理想値の定義はないのですが、おそらく20％あたりが上記の理想のスリーサイズと一体になるものと推測されます。ただし、運動で鍛えてスリムな女性の場合は20％未満となりますが、単なるガリの場合でも20％未満となりますから、どのような生活の結果として当該体脂肪率、そしてスリーサイズ、さらに体重が得られているのかが重要となります。
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