心の悩み
NO.125082
●精神病..寝れない.私のリスカ
2010/07/12 00:19:48
･ぴぴさん
女性 18歳
への返信
NO.611090
●･ＹＵＫＩ山さん
2010/07/12 10:03:45
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
詳しくは分からないんですが役にたてれば嬉しいです。多少個人差あると思いますが周りが暗いと脳から何かが分泌され眠くなるらしいです。暗くなればすぐに眠くなるわけではありませんが寝る前にケータイいじったりテレビつけるのは控えたほうが良いらしいです。
さらに夜のお風呂はぬるま湯で(３９度前後)ゆっくりつかると眠気が出てくるらしいです。
あとは夜の歯磨きも寝る前ではなくお風呂浸かった前にしたほうが良いらしいです。
寝る前に脳に刺激あるもの歯磨きや温度の高いお風呂、光などは眠気がなくなってしまうらしいので地道ですが試してみては如何でしょうか？
これは夜１１時くらいからやってる明石家さんまが出ているテレビでやってました。
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