ダイエットの悩み
NO.123621
●痩せたい!!
2010/06/19 15:57:51
･ゆっこさん
女性 18歳
への返信
NO.604216
●･楓さん
2010/06/19 23:34:40
男性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
20分間走り続けると脂肪の燃焼がようやく体の中で始まり、その後も走り続けることでどんどん脂肪を燃焼するというイメージですよ(^-^)
途中歩いても構わないので、「スロージョギング」を続けると効率よく痩せられます。
スロージョギング→
乳酸が溜まらないギリギリの速度で走ること。
足が疲れず、ずっと走りつづけられるなぁーと思える、本当にゆっくりしたスピード。
はじめは時速４〜６キロくらい。
続けていくうちに、筋肉の毛細血管が増え、乳酸も溜まりにくくなり、速度も伸びていきます。
ゆっくりでも、速くでも走ると呼吸が荒くなり、心臓がバクバクしますよね。
あの状態を続けるのがコツです。
ジョギングは痩せるよりも健康的な面（生活習慣病を防ぐなど）を多く含むので、食生活の方も特に大切ですよね。
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