病気の悩み
NO.122592
●うつ病の克服方法
2010/06/04 08:42:15
･ごはんリレーさん
男性 39歳
への返信
NO.599582
●･たかさん
2010/06/04 09:54:14
男性 41歳
ｺﾒﾝﾄ:
一番基本は、休養と通院・服薬です。
あと、いろいろありますが、一つだけで効くというのが無いかわりに、全部やる必要はない、という前置きにて、僕なりの克服法を紹介します。これなら、というのから気楽に試してみて下さい。
休む。寝る。散歩。ジョギング。緑の自然散策。座禅15分から20分くらい。日記やメモをつけることで、たまったストレスを掃き出す&自分を客観視出来るように努める。早寝早起きで、生活のリズムを整える。
また、イライラが治まらないときは、このイライラと、少し付き合ってやろうと、前向きに向き合うと、20分くらいで治まり、以後その向き合って乗り越えたことが、自信につながります。
あせらず気長に、ということでよろしくです。
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