身体・美容の悩み
NO.121940
●便秘症
2010/05/24 06:54:30
･ななこさん
女性 19歳
への返信
NO.596484
●･LuNaRさん
2010/05/24 23:57:49
女性 22歳
ｺﾒﾝﾄ:
浣腸や下剤を使っていると、だんだん今までの量では効かなくなってきますよ。
また浣腸や下剤などを使うと、自己排便する力もまた弱まってくると聞きました。
便秘改善にはウォーキングや腹筋などの運動、水分補給、食物繊維の摂取などが必要です。
また毎朝起きてすぐに冷たい牛乳かお水を１杯飲み、５分から１０分（時間はご自身でお決めください）トイレに必ず入ることを習慣化することも効果的です。
この時に無理に力む必要はありません。むしろ、無理に力んだりすると痔になる可能性が出てくるらしいです。
あとは生活習慣を整えることも効果的ですよ。
ちなみに私も便秘持ちでした。
これは私にしか効果がないかも知れないですが、朝食としてケロッグから発売されているシリアルの「ブランフレーク・フルーツミックス」に牛乳をかけて食べるようになってから、ほぼ毎日出るようになりました。
たぶん、起きてすぐに冷たい牛乳を１杯飲むということほぼ同じ効果が得られているのだと思います。
もし牛乳だけで飲んだりするのが苦手な場合は試してみては？
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