ダイエットの悩み
NO.121657
●５ｷﾛ
2010/05/19 20:58:41
･ぷーさん
女性 16歳
への返信
NO.595250
●･とれ〜にんぐまにあさん
2010/05/20 20:59:55
男性 38歳
ｺﾒﾝﾄ:
飲み物に関しての、おまけ情報です。
牛乳はお好きですか？
牛乳は優れた栄養食品であるので、
成長期であり、スポーツをされている方なら、
好んで大量に飲まれている可能性があるでしょう。
優れた栄養食品であるが故に、
牛乳は太る（体脂肪をつける）大きな原因にもなります。
しかし、だからと言って、
牛乳を飲むのは止める！などとしないでくださいね。
繰り返しますが、今は成長期、太るのが必然の時期なのですから。
牛乳の脂肪分がどうしても気になる、ということでしたら、
低脂肪乳にするという手もあります。
先にも軽く触れましたが、
ジュースの糖分は大敵です。
ジュース太りという言葉があってもいいくらい、
ジュースの類は太る元凶です。
水分を十分に摂取する必要性を満たすためには、
糖分のない、お茶や水（お湯）を活用してください。
最近は、糖分カット／ゼロをうたったものも増えていますが、
そもそもとして、ジュースは避ける！というのが賢明です。
スポーツドリンクの類も、その危険性は同じです。
夏場のミネラル補給（熱中症防止）には、
天然塩を軽くなめて、水を飲む、
この古典的なやり方が一番です。
ジュースが良くない理由には、冷たいから、というのもあります。
冷たいものを飲食する習慣があると、
体温を保とうとする防衛反応から、
身体は体脂肪を増やそう（例えると"厚着"をしよう）とするからです。
この意味で言うと、
一番マズイのはアイスクリームです。
運動後や食後のアイスクリームが楽しみ！
なんて習慣は確実に体脂肪を増やしますね。
ぷーさんの実状に合致した話ではないかもしれませんが、
ご参考までに。
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