ダイエットの悩み
NO.119076
●我慢できない！
2010/04/07 19:13:57
･ピンキーさん
女性 21歳
への返信
NO.583484
●･とれ〜にんぐまにあさん
2010/04/08 18:03:42
男性 38歳
ｺﾒﾝﾄ:
夜になると無性にお腹が空く、
これは人間の本能（生理学的な必然）です。
夕方以降（夜）は、体のメンテナンスを優先させるために、
栄養を十分に摂取させて、蓄えようとします。
体脂肪をため込む元凶（本来は悪者ではないのですが）
とされるインスリンの活性が高まるのも夜間と言われています。
つまり、低血糖になりやすいため、空腹感が強まるのも、
それで食べたら即体脂肪となるのも、
夕方以降（夜）ならでは生理的反応です。
よって、我慢するのは、本能的にかなり無理があることを理解してください。
しかし、人間は本能のみで精神活動を行っているわけではないですから、
単純には、あえて我慢するという高度な精神活動を実践するのみです。
空腹感が強まると、
熟睡できなくなる（不眠になる）という報告もあります。
ノンレム睡眠（熟睡）には炭水化物の摂取が必要とされているためです。
その意味でも、夜に食べたくなるのは必然のようです。
こんな生理的欲求にあえて逆らう、
夜に食事を控えることは、
劇的なダイエット効果をもたらすことになります。
逆らう以上、我慢するしかありません！
私が知っている方法だと、
夜間に空腹感が強まりそうなら、
ひたすらお湯を飲むとよいそうです。
冷水やお茶（カフェイン入りのもの）はダメだそうです。
お湯だと、体内の浸透圧を穏やかに調整し、
血糖値の変動も穏やかになるとのことです。
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