身体・美容の悩み
NO.118575
●足痩せする方法
2010/03/30 20:32:32
･☆さん
女性 17歳
への返信
NO.581541
●･いそっぷさん
2010/04/01 14:41:56
男性 25歳
ｺﾒﾝﾄ:
ひたすら歩く、走る。持久系トレーニング（有酸素運動）で、筋肥大を招かず、むしろ筋肉を引き締め、同時に脂肪を落とすこと。これは必須。1日1万歩以上（歩くなら90分目安、走るなら30分目安、ただし細切れでも可）となる日を週に最低4日設けると効果的。
さらに、低負荷・高回数（目安は1セット20〜30回できる負荷。自重トレで十分）の筋トレをプラスすると効果がめちゃ早い。間違っても、高〜中負荷・低〜中回数のいわゆる筋トレはしないこと（こちらをやると逆に太くなる可能性アリ）。女性向けなら、ステップ（踏み台昇降運動）、大股のフォワードランジ（大股にすることで、太腿の表ではなく、裏やお尻に効く）、サイドランジ（四股）、カーフレイズ（両足一緒に）となるかな。
ダンス（コアリズムの類もそうだけど）というのは、上記をいっぺんにできるので、それにチャレンジしてみるのも手。
数カ月続ければ、驚くほどの効果が出るでしょう。1カ月そこらでなんて甘い幻想はもたないことだね。ガシガシやり込めば2カ月で達成ってことも可能だろうけど。
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