ダイエットの悩み
NO.118467
●お腹
2010/03/29 03:47:03
･ゆりかさん
女性 18歳
への返信
NO.580736
●･与作さん
2010/03/29 12:07:44
男性 26歳
ｺﾒﾝﾄ:
膝を９０度に曲げて仰向けに寝る
ゆっくり身体を起こし手のひらで膝を包む
そのまま７秒キープ
ゆっくりともとに戻す。
常に呼吸をする。
ちょっとしんどいなぁって思うくらいの回数をする
ちなみに７秒は結構きついので最初は３秒でも
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