ダイエットの悩み
NO.117809
●過食…。
2010/03/19 14:11:03
･わこさん
女性 17歳
への返信
NO.579107
●･わこさん
2010/03/23 15:11:14
女性 17歳
ｺﾒﾝﾄ:
今日は、
過食は、していません☆
今までの、食生活を変えてみました♪
間でちょこちょこ、好きな物だけを食べないで、
三食規則正しく、おかずよりも、お米をしっかり食べて、
野菜類を、意識的に摂る。
お米は、減らすより、しっかり食べた方が、良いみたいなので…。
余計な、間食はしないで、ご飯まで待つ。
パンや洋菓子、お菓子類は、しばらくは、食べないで、
甘いものが食べたくなったら、
和菓子や、飴を食べる。（甘い物を我慢するより、
太らないと聞いた和菓子を食べる方が良いと、聞いたことがあったので…。）←食後のデザートに、
甘い物が、食べたくなったら、食べることにしました。
今まで、三食しっかり食べていて、
太っていたのは、
私は、レコーディングダイエットに一時期はまっていて、
食べたものだけを、書いていた事があったんですが、
その、ノートを読み返したら、ただの食べ過ぎではなく、
ご飯より、おかずの食べ過ぎや、間食が多く、しかも、
菓子パンやお菓子ばかり…。
ご飯を、食べたら太ると思い込んでいましたが、
ご飯を減らすから、逆に、他の物が食べたくなって、
結果、太っていたんだと思いました。
なので、これらを、今日から、意識してみました。
朝だけ、プレーンヨーグルト（砂糖なし）で、軽めに…。
間食は…クッキー一個、部活の子から、
手作りのを、とって食べるように、貰ったので、
してしまいましたが…。
昼 チャーハンのお弁当つけあわせに、ほうれん草の和え物、プチトマト
デザートに、甘い物が欲しくなり、みずようかんを一個
ご飯を食べると、自然と、足りないという、気持ちが無くなりました。
甘いものを食べたくなって、とりあえず、デザートに、一個食べた、
みずようかんも、
本当は、半分でも、満足できたし、飴でも十分だったかもと、
気づくことが出来ました。
まともな、ご飯を久しぶりに食べたから、
満腹中枢が、正常になった気がします。
これから、偏食と、無理な小食は辞めるようにします。
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