身体・美容の悩み
NO.115562
●効率の良い筋トレ
2010/02/16 10:27:13
･鯉さん
男性 17歳
への返信
NO.568772
●･欲望の塊さん
2010/02/16 12:32:12
男性 25歳
ｺﾒﾝﾄ:
とにかく筋トレをするとき、例えば上腕二等筋ならばそこに全意識を集中して筋トレをしたらいいよ。それをすればたとえ軽いウェイトでもかなり効くよ。この例でいくとダンベルを使う場合上腕二等筋以外の筋肉は絶対に使わずにその筋肉のみ使うことだね。ウェイトは１０回行って限界がくるくらいが最適だわ。この１０回を３セット、必ず１セット終わるごとに鍛えた部位のストレッチを最低でも２０秒行ってや。これをしておかないと筋肉痛がのこるし、質の良い筋肉にならないんだわ。こんなとこで良いかい？
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