効果的な体操やエクササイズは？

NO.115404
●効果的な体操やエクササイズは？
2010/02/13 22:29:50
･椎さん女性 21歳
への返信

NO.568130
●･らまさん
2010/02/14 09:07:27
男性 20歳
ｺﾒﾝﾄ:
仰向けで寝て膝を立てる。そして膝から頭が一直線になるように、お尻を持ち上げる。

あとは、うつぶせに寝て、上半身を床に付けたまま、ももの付け根から足を上げる。

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