ダイエットの悩み
NO.106642
●１年で−20キロ
2009/10/16 14:34:06
･ぶぅさん
女性 27歳
への返信
NO.527651
●･ピーマンさん
2009/10/17 18:26:57
男性 34歳
ｺﾒﾝﾄ:
ダイエットで一番いけないのが食事を抜くことです
必ず1日三食とってください
何故か…食事の間隔が空いてしまうと、吸収しやすい身体になるからです
抜くなら…夕飯の炭水化物が良いかと…
次に運動ですが…よく水泳が良いと言われますが、水泳だけで痩せた人は見たことありません
何故痩せないか…それは脂肪を効率良く燃焼させる「有酸素運動」が出来ていないからです
有酸素運動とは脈拍120前後の運動(15分以上)で、軽く息が上がる程度です
これからダイエットをしようとする方が、脈拍120に抑えて泳ぐのはまず無理なんです
まずは、水中ウォーキングから始めることをお勧めします
足腰に負担がかからず、長い時間続けられます
余裕が出てきた段階で泳ぐようにして、心肺機能をアップ(脈拍140以上)させてください
陸の運動も同じで、ウォーキング→ランニングとステップアップすると良いです
まずはこれらを継続することですね
それと…運動は脈拍を計りながら行ってください
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