疑問・質問
NO.105631
●睡眠について
2009/10/04 01:20:47
･！さん
女性 17歳
への返信
NO.522640
●･abcさん
2009/10/04 01:32:01
男性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
インターネットで「ステレオ・ラボ」とぜひ検索してみてください。
睡眠についての項目があります。
詳しく、わかりやすく説明してくれているので、きっとお役に立つと思います。
私からもアドバイス。
・寝られない時にはホットミルクを飲んでみてください。
夜眠たくなるのは睡眠ホルモンである「メラトニン」によります。
このメラトニンは普通は体内でしか作られないのですが、牛乳にはなんと、この睡眠ホルモンが含まれています。
内からだけでなく、外からも眠たくなる原因を取ってしまいましょう。
牛乳は昔から眠りを誘う飲み物と言われてきました。
不眠症の方にも効果的です。
もう一つ。
・目を閉じるだけで、ある程度の睡眠効果が期待できます。
目を閉じて、じっと横になるだけでも、心身の回復効果があります。
色々と睡眠についてのことはありますが、ステレオ・ラボに記載されているので、ちょっと多いかもしれませんが、少しずつ読んでみてください！
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