身体・美容の悩み
NO.102120
●ムキムキになりたい
2009/08/23 16:10:42
･辰吉さん
男性 16歳
への返信
NO.505706
●･サクラマスさん
2009/08/24 17:19:21
男性 40歳
ｺﾒﾝﾄ:
まずは筋肉痛がない日に懸垂、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを一回も出来なくなるまでやってみて
あとタンパク質と炭水化物沢山とってね
懸垂は連続30回
腕立ては連続100回
スクワットが連続1000回
できるようになれば次のステップへ
ちなみにやる気ないとこれはクリアできないからね
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