ダイエットの悩み
NO.101904
●痛っ(TдT)
2009/08/20 21:55:46
･金さん
男性 20歳
への返信
NO.504330
●･もっちゃんさん
2009/08/21 07:22:51
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
上体反らしみたいな格好になるんですけど、まずうつ伏せになり腕立て伏せのときのように手をつきます。
お腹から下は力を入れないでそのまま床に着けておいて下さい。(※お腹に力をいれていると伸びませんよ)手で床を押すように上体を反らしていってお腹の筋肉を伸ばします。息を「ふーっ」とゆっくり吐きながらゆっくり行って下さい。
いっぱいいっぱいまで反らしたら頭は上を向いて下さい。その上体をゆっくり10秒間キープしてゆっくり元に戻ります。
という風ですよ(^O^)
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